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Hier findet ihr einfache Übungen, die ohne Equipment für zuhause geeignet sind. Lasst Euch inspirieren oder teilt Eure Lieblingsübungen via support@agilework.store mit uns!

Du bist nicht alleine...

65% Prozent der Deutschen sagen, sie machen zuhause

nicht so viel Sport, wie sich sich vornehmen

Elev8, Studie in Europa

Wusstest Du schon?

10-minütige Trainingseinheiten genügen um einen spürbaren

Anstieg der Konzentrationsfähigkeit zu erzielen

Adidas

SUNRISE Workout: 10 min

Trinkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, das regt den Metabolismus an und beschleunigt die Fettverbrennung!

Ablauf: Führt jede Übung 3 Mal durch und versucht hier ca. 10-12 Wiederholungen oder 30 Sekunden durchzuhalten!

1. Wandsitzen

2. Liegstütze

3. Diagonaler Lift

4. Bodendrücker

5. Rückenbrücke

Entdecke jetzt das Sunrise Workout, inkl. Übungserklärungen

LUNCH workout: 15 min

Macht dieses Workout vor Eurem Mittagessen.

Ablauf: Diese Übungen können problemlos zuhause oder sogar im Büro durchgeführt werden - Ihr braucht nur 2 Flaschen und einen Stuhl. Klickt den Link um genauere Anweisungen zu erhalten.

1. Flaschenstemmen

2. Rücken-Strecken

3. Sitz-Radeln

4. Rücken Rotation

Entdecke jetzt das Lunch Workout, inkl. Übungserklärungen

SUNSET workout: 20 min - 30 min

Ablauf: Wählt 5-10 Übungen, führt diese 30-60 Sekunden durch und macht dann eine Pause für 10-30 Sekunden. Wiederholt diese Sequenz bis zu drei Mal.

Kardio Übungen:

1. Squat Jumps

2. High Knees

3. Hand to Toes

4. Skater Jumps

5. Mountain Climber

6. Plank Jacks

7. Half Burpee

8. Burpee

9. Frogger

10. Climber

Kraftübungen: